En realidad este no es el primer entrenamiento… ya he estado entrenando un mes, pero es el primero que voy a postear por aquí para que quede constancia.
Ante todo quiero decir que no sigo ningún plan de entrenamiento determinado. Todo es un poco caótico de momento… al no estar en forma, voy haciendo lo que creo que me va a ir mejor en un momento determinado. Eso sí, intento no trabajar dos veces seguidas los mismos músculos.
Por ejemplo, hoy:
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Hombros
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Espalda
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Abdominales
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Cardio
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Bicicleta estática 20 minutos fuerte.
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Los * significan que no pude terminarlos debido a problemas en el triceps derecho. Llevo un par de semanas que me va dando molestias cuando hago esfuerzos. ¡Incluso en ejercicios que no debería!
Seguramente no haré los ejercicios del todo bien o los intentaré hacer con más peso del debido y por lo tanto de mala forma. En cualquier caso intentaré evitar trabajar triceps en la medida de lo posible.
Hoy toca día de descanso. Eso significa que no voy a hacer pesas, todavía estoy fundido de ayer. Asi que esta tarde iré a hacer bicicleta durante unos 40 minutos y después unas cuantas abdominales. Intentaremos trabajar las inferiores.
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Sit-Up 3×20
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Stomach Vacuum 3x (info)
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Flat Bench Leg Pull-In 3×20 (info)
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Knee /Hip Raise On Parallel Bars 3×10 (info)
¡Al menos esa es la intención, a ver cuánto aguantamos!
