Ayer al final fui al gimnasio de nuevo. Estuve algo más de una hora de las cuales 45 minutos fueron de bicicleta y el resto de abdominales.
Por cierto, me llego el pulsómetro que había pedido la semana pasada a KitRes, aunque con regalo. Pedimos dos pulsómetros Sigma Sport PC9, de los cuales sólo ha llegado uno… por supuesto que se han cobrado los dos. A ver como se resuelve la cosa, os mantendré informado ¡a ver si van a resultar unos timadores!. El caso es que el pulsómetro está muy bien y monitoricé toda la sesión. Los resultados me sorprendieron:
- Bicicleta 45mins a unos 165-175ppm (punta de 180ppm)
- Abdominales medias 4×15 (Decline crunch) 10mins a unos 120-145ppm
- Abdominales inferiores 4×15 (Bent-knee hip raise) 10mins a unos 120-145ppm
Según el pulsómetro quemé unas 735kcal… lo cual está muy bien, creo… después de eso ya casi me puedo ir a McDonalds (BigMac + Patatas pequeñas = 790kcal).
Hoy toca pectorales y la voluntad… esto es lo que intentaré hacer:
- Dumbbell flyes 3×10 (info)
- Incline dumbbell flyes 3×10 (info)
- Machine Bench Press 3×10 (info)
- Butterfly 3×10 (info)
Y un poco de espalda para acabar:
- Bent Over Barbell Row 3×10 (info)
- One-Arm Dumbbell Row 3×10 (info)
- Upright Barbell Row 3×10 (info)
- Barbell Shrug (info)
Además de un calentamiento de 10 minutos de bicicleta y algunas abdominales…
Seguramente no lo haré todo, pero intentaré que al menos los pectorales sí.
